Comment mieux dormir ?

Votre sommeil vous appartient et vous est propre ; il convient donc, avant toute chose, de dormir comme bon vous semble. Rejoignez la couette à l'heure qui vous est la plus propice pour vous endormir, enfilez votre tenue de nuit la plus confortable, avancez dans la lecture de votre dernier coup de cœur en librairie, regardez une émission que vous appréciez particulièrement, retrouvez les bras de votre partenaire ou endormez-vous simplement dans l'obscurité et le silence si c'est ainsi que vous vous sentez le mieux. Certaines personnes apprécient également de boire une tisane ou une boisson chaude avant de retrouver Morphée. Bref, tous les moyens sont bons pour se détendre, règle n°1 du bon sommeil. Vous entrerez alors dans un cercle vertueux pour vous-même comme pour votre psoriasis : vous détendre vous aidera à mieux dormir, mieux dormir vous apaisera et ainsi, vous permettra de mieux contrôler la maladie.
Justement, n'oubliez pas pour autant votre psoriasis. Ainsi, si vous n'aimez pas dormir nu, choisissez de préférence une tenue en fibres naturelles douces, comme le coton, légère et qui ne vous serre pas trop afin d'éviter toute irritation de la peau et ne pas aggraver les symptômes de la maladie. Evitez le synthétique porté près du corps qui favorise la sudation. Les hommes atteints d'un psoriasis génital ou localisé au niveau de l'entrejambe porteront un caleçon au lieu d'un slip.
Vérifiez également la température de votre chambre ; il ne doit pas y faire trop chaud. Si le chauffage fonctionne, installez un humidificateur.
Si vous prenez un bain avant d'aller vous coucher, n'oubliez pas d'appliquer un émollient ou un hydratant afin d'améliorer la souplesse cutanée et diminuer la sensation de peau sèche et rugueuse caractéristique de la peau psoriasique. Votre peau vous démangera moins et sera moins douloureuse. Vous pouvez d'ailleurs appliquer une crème ou une lotion légère le matin et une pommade plus épaisse le soir.
Enfin, dressez le bilan de votre journée et considérez les mille petites joies qu'elle vous a apportées comme autant de cadeaux. Faites de vos succès limités de grandes victoires. Et n'hésitez pas à tester les techniques de relaxation, comme la méditation, avant de vous coucher ou imposez-vous 5 à 10 minutes d'exercices de respiration. Si vos troubles du sommeil persistent, ils n'ont peut-être rien à voir avec votre psoriasis. Parlez-en à votre médecin qui saura vous conseiller.